Prenehati s kajenjem ni lahka naloga. Ampak s cigaretami je povsem mogoče razdeliti - in metoda Allena Carrja je to dokazala v praksi.
Allen Carr je ustanovitelj mednarodne mreže klinik, ki vsem pomaga prenehati kaditi. Ta borec z odvisnostjo od tobaka imenuje svojo metodo "najlažji način". Carr-jeva najbolj znana knjiga nosi naslov Enostaven način prenehanja kajenja.
Na čem temelji metoda Allena Carr <
Odstranjevanje strahu
Najpomembnejše je po njegovem odpravljanje strahov, ki običajno niso niti prenehanje kajenja, temveč namera, da nehajo. Poslovili smo se od cigaret, bojimo se, da bi se znašli v odvisnosti od zasvojenosti, da bi izkusili občutek zasvojenosti, kar pomeni, da sta prikrajšanost in nezadovoljena želja po zaužitju drugo. Morda se ne bomo uvrstili v ekipo, saj nas bodo pogovori v kadilnici med kosilom mimo. V vmesnem času se bomo potrudili, da se nadziramo, ne da bi razmišljali o tem, da je najbližja trgovina, kjer lahko kupite cigarete, zelo blizu.
Ko se soočamo s temi (in podobnimi) strahovi, je pomembno, da jim ne podležemo. Tudi če kajenja ne opustite po metodi Allen Carr, lahko poskusite z drugo metodo in se celo odpovedujete ideji, da bi v celoti prenehali kaditi. Če pa bo šlo vse v redu (kar točno bo tako, saj se že sprašujete, ali je čas, da prenehate s kajenjem), vam bo pomagal preprost način, kako zasvojenost prepustiti preteklosti.
Prosto preizkušajte treninge za osebnostno rast, delite se strahov in nadaljujte na naslednjo stopnjo - boj proti iluzijam.
Razočaranje
Po Allenu Karru je prednost njegove metode ravno obratna. Ponavadi se nekdanji kadilec ob prenehanju kajenja poskuša zadržati od cigaret, se prepira proti njim (in, morate priznati, veliko jih je), vendar je ta pristop poln neuspeha. Kot naporna dieta, po kateri tanka mlada dama spet začne jesti sladkarije, ki jih je ves ta čas prikrajšala.
Zato lahko namesto, da bi premagali hrepenenje po cigaretah, v sebi nasprotno prebudite željo, da bi postali nekadilec. Ne prepovedi cigaret, ampak dopuščanje nove, ki počasi ubija vsakogar, ki se je navadi.
Številna prepričanja kadilcev so zgolj zasvojujoče iluzije:
- kajenje je užitek;
- cigareta pomaga lajšati dolgčas / živčnost / stres / odvečno težo;
- če poskusite enkrat, ne morete prenehati;
- Samo ljudje z železno trdnostjo in voljo volje lahko prenehajo kaditi;
- Kajenje vam pomaga, da se umirite, bolj razmišljate ali se bolj potrudite.
Vsi ti argumenti se vam morda zdijo prepričljivi, vendar propadajo v eno veliko "ampak": cigarete so razvile ta odnos v vas in celo toliko, da zdaj brez njih ne morete zbrati misli ali dokončati ne zelo uspešnegadan je zmagovalec.
Prava težava ni opustiti kajenje. Gre za to, da opustimo kajenje ne za določeno obdobje, ampak za življenje. "Za življenje" ni obstoj obstoja brez cigaret, ampak nove priložnosti in osvobajanje od slabe navade, ki jo lahko najdete namesto bolnih pljuč, slabega zadaha in zapravljenega denarja, ne le zapravljenega, ampak na vašo škodo.
Super je biti nekadilec
Pomembno se je zavedati, da zmagovalec s cigaretami ne kadi, ampak nekadilec, če nima ničesar. Kadilec porabi denar za svojo odvisnost, preživi svoje zdravje, čas, pridobiva na poti še druge težave in veliko jih je, od nenehnega iskanja mest za kadilce in restavracije, »v kateri lahko«, do občutljive prošnje partnerja, da si pogosteje umiva zobe.
In kadilec ne dobi ničesar v zameno.
Ali je vredna sveča?
Če vam cigarete ne bodo pomagale v boju s težavami, temveč jih samo ustvarite, se boste z njo lahko ločili. Poskusite lahko tudi z drugimi tehnikami:
- Metoda zapestnice iz lilaka pomaga mnogim ljudem. Na začetku je usmerjen v razvoj pozitivnega razmišljanja, pomaga pa tudi v boju proti slabim navadam.
- Drugi uporabljajo 21-dnevno pravilo - torej po statističnih podatkih je potrebno pridobiti pozitivno navado ali prenehati s slabim.
- Ne pozabite pomisliti, za kaj bi radi preživeli čas, sproščen od cigaret in denarja, ki se je pojavil. Na primer, odložite, kaj bi porabili zanje za pozabljeni najljubši hobi.
Želimo vam uspeh. Ne dovolite, da vas slabe navade manipulirajo in vladajo vašim življenjem, še vedno se morate odreči, še preden opustite kajenje.